说起备孕，大家都知道要补“补叶酸”，却很少知道要“补锌”。

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南昌市第五医院不孕不育杨端午医生明确表示：锌又被称为“生命的火花”、“智力之源”，具有影响垂体促性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。无论备孕女性还是准爸爸，如果缺锌，都会影响受孕。

缺锌会导致性成熟迟缓，发育不全，性功能降低。备孕期缺锌严重的还会导致备孕女性出现月经不调，甚至闭经，准爸爸精液中精子数减少、精子活力降低。因此，孕前一定要补充足够的锌，以提高受孕概率。

另外，锌还是是胎儿身体和大脑发育所必须的营养素，孕妈妈在孕期需补充足够的锌以促进胎儿的正常发育，而孕前适当补锌能为孕期补锌做好充分的准备。

缺锌的表现

杨端午医生建议，备孕夫妇可以对照以下表现判断自己是否缺锌，如果不能确定，可以去正规医院医院做一个血锌水平检测，结果更准确。

1、畏食，食欲缺乏，消化能力减弱。

2、免疫功能降低，易患各种感染性疾病，如感冒、腹泻。

3、皮肤干燥、炎症、皮疹，反复性口腔溃疡，伤口不易愈合。

4、双手指甲出现白斑，白斑越多，缺锌越严重。

5、异食癖，比如咬指甲，吃头发、纸屑、墙皮等

6、脱发，缺锌也会导致脱发

缺锌怎么补充?

锌普遍存在于食物中，一般只要不偏食，是不会缺锌的。不过，建议备孕夫妇适当增加摄入量，多摄入一些含锌的食物，以满足身体所需。

南昌市第五医院不孕不育杨端午医生温馨提示：当轻微缺锌，可以选择从食物中补充，食物含锌量从高向低依次为：海产品、动物性食品、豆类谷类、水果、蔬菜，常见的一些含锌量较高的食物是：牡蛎、牛肉、瘦猪肉、猪肝、海带、花生酱、鸡肉、黄豆等。

当严重缺锌，建议选择药物补充，目前市场上有多种锌的补充剂可以选择，具体选用哪种可咨询医生。

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