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1、怀孕一至三个月：胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要素，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。

2、孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，主食以容易消化、富含营养、高蛋白的饮食为主，如面条、大米饭、鸡蛋、大豆制品为主。

3、水果以苹果、桃、香蕉,为主。

4、但千万不要吃反季节的水果，因里面含有催熟剂、膨大剂化学物质。

5、坚果类：核桃、榛子、松子等。

6、错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。

7、 一些寒性的水果不要吃，象桂圆，是滑胎的。

8、如果有孕吐现像，可以吃一点酸味的东西。

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