速溶咖啡，是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物。 能够很快的溶化在热水中，并且方便储存和携带。速溶咖啡具有提神醒脑、缓解疲劳的作用，因此受到了很多上班族的喜爱。那么，速溶咖啡会不会发胖?长期喝速溶咖啡好不好?一起来看看吧!

速溶咖啡会不会发胖?

速溶咖啡会发胖。

2速溶咖啡主要成分为咖啡粉、白砂糖、香精以及稳定剂等，热量和糖分都是非常高的，一般15g左右的速溶咖啡其中有百分之八十都是糖分，而热量则是在20大卡左右，对于成年人来说每天糖分摄入不能超过50g，如果稍微多喝几杯速溶咖啡就会出现糖分超标现象，最后转化为脂肪堆积在身体造成肥胖问题。

3当然也有些速溶咖啡是不会造成肥胖的，比如不含糖的速溶黑咖啡，这种类型的速溶咖啡基本不含热量和糖分，不但不会造成肥胖问题，如果坚持的话还能起到不错的减肥效果，对减肥人群来说有好处。

4一般情况下喝速溶咖啡最好是控制分量，一天保持在1-2包范围内即可，这样不会出现分量、糖分超标情况，也不会对出现肥胖问题。

长期喝速溶咖啡好不好?

速溶咖啡含有咖啡因，可以刺激大脑神经兴奋，在一定程度上可以缓解疲劳。在工作疲劳或者劳累时可以适量饮用，可以使头脑清醒。但长期喝速溶咖啡对身体可能会造成一定的伤害，主要包括诱发心脑血管疾病，引起胃肠不适、血糖升高，以及导致发胖等，但健康人群适量喝通常不会造成这些伤害。

1、诱发心脑血管疾病：长期喝速溶咖啡，且每天都大量喝，可能会造成大脑神经长期兴奋，得不到放松，从而导致失眠。长期以往会出现神经衰弱和缺血、缺氧，咖啡因还会刺激血液循环，导致出现心动过速、心律失常的情况，容易诱发心脑血管疾病;

2、引起胃肠不适：速溶咖啡中的咖啡因会刺激胃酸分泌，容易引起消化道的损害。如果本身存在胃炎、消化道溃疡或者是结肠炎，长期喝速溶咖啡会刺激胃肠道，不利于疾病恢复，还会引起胃肠不适，出现胃痛、腹泻等症状;

3、引起血糖升高：速溶咖啡里含有白砂糖、葡萄糖浆，长期喝速溶咖啡会在一定的程度上导致血糖升高。如果是糖尿病患者，会影响到血糖的控制，有可能导致病情加重;

4、导致发胖：速溶咖啡是属于一种含糖分比较高的食物，还含有脂肪末。如果过长期喝速溶咖啡，可能会引起体内热量过剩，容易引起身体的肥胖，有减肥需求的人群应减少或者避免饮用。

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