防暑降温食物(六种清热除湿的食物)。

伟大的夏季节气

大热，二十四节气之一，是夏季的最后一个节气。“暑”是热的意思，大暑是极热的意思。大暑比小暑热，是一年中最热的节气。“湿热蒸”在此时达到顶峰。大夏节气落在“三伏天”的“中秋”前后，是深圳生活网一年中最热的时候。

夏季炎热时的季节性食物。

都说“小暑不热，大暑在三伏天。”太热太潮湿的天气给人们的努力造成了很大的压力，所以人们一定要注意养生，否则很容易引起中暑，那么如何在炎热中养生呢?炎热季节如何吃才能养生?

西瓜

西瓜堪称“瓜中之王”，爽口止渴，香甜多汁，是盛夏的好水果。味甘性寒，是瓜类中解暑止渴的首选。当夏季出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，应使用西瓜辅助治疗。根据洪轩的《宋·莫吉文》，有些人患有眼疾，可以通过将西瓜切片晒干来治愈。这是因为西瓜是冷的，火也减少了。

番茄

西红柿是人们最熟悉的酸味水果和蔬菜之一。甘;有点冷。营养丰富，酸甜可口，具有清热解渴、养血凉血、生津止渴、美容养颜、防辐射、减肥的作用。炎热的夏季，将1-2个西红柿切片，加入少许盐或糖，熬汤热饮，防止中暑。西红柿适合发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症、近视的人群食用。急性肠炎、细菌性痢疾、活动期溃疡患者不宜食用。

苦瓜

苦瓜，又名“凉瓜”，性寒而苦。深圳生命网无毒，入心、肝、脾、肺经。它是消暑的最佳蔬菜，营养丰富，具有清热健脾、开胃降血糖、美容防癌的作用。此外，它可以快速排除毒素，避免体内毒性的积累。炎热的夏天最好吃苦瓜。

茄子

茄子能清热凉血，消肿解毒。茄子是一种冷食。因此，夏季食用有助于清热解暑，特别适合容易出现痱子、疖子的人群。消化不良、腹泻的人不宜多吃，正如李时珍在《本草纲目》中所说:“茄子性寒而益，而多吃则会导致腹痛。”

冬瓜

冬瓜是仲夏最常用的瓜菜之一。它是甜的，浓的，水的。中医认为它具有消暑祛湿、养胃清汁、清秽消痈、活血消肿的作用。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、痤疮等。，还能解酒。另外冬瓜的皮可以利尿，而冬瓜的籽可以健脾养颜，止咳化痰。冬瓜中的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，防止体脂堆积，还能消耗多余的脂肪，对防治高血压和动脉粥样硬化，促进减肥有很好的效果。

红豆灌木

红豆非常适合虚寒人群祛寒祛湿。红豆有清热燥湿、温中助阳、补身体虚损的作用。它们对肾虚、贫血和虚弱的人非常有效。红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前用电锅将红豆炖泡一段时间，第二天喝无糖红豆汤作为开水，可以有效促进排毒。

夏至过后天气越来越热，即使在家吹风扇都感觉不凉快，必须要开空调，但是有的时候并不是一直都有空调的，天气太热，人就容易中暑。这时候防暑降温就成了一个重点。下面分享几个超有效的防暑降温的小妙招。

1，多喝水，在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐，可以防止人过多流汗导致虚脱。

2，凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。

3，吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃。

4，少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。

5，多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。

6，避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。

7，挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。

8，多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。

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